[...] STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 * w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wszystko ok 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:-- klata :-- martwy ciag :-- [...]
[...] Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no idea Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower Odżywianie: wszystko co popadnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie narzekam ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi [...]
Witam Jestem zainteresowany kupnem Thermo Fat Burnera, CLA i L-Carnitine, wszystko firmy Trec Nutrition, głównie interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej proszę o radę. Pozdrawiam
[...] mscach. Lekarz powiedział ze jest to okropne złamanie bo jest na jakiejsc lini zgryzu czy cos i sie będzie długo goiło a ja niemam zamiaru chodzić w zadrutowanej szczece przez x czasu niemoge normalnie ejsc wszystko przez słomke i tutaj moje pytanie słyszałem ze niektóre "soki" wspomagaja zrost kości czy moglibyście powiedziec cos na ten temat?
[...] przyswajalnego białka (hydrolizat i/lub koncentrat serwatki) oraz leucyny (czyli BCAA o odpowiednio dobranych proporcjach). Uczeni zaczęli się jednak zastanawiać, jak to wszystko pogodzić, aby uniknąć niekorzystnej rywalizacji składników pokarmowych w przewodzie pokarmowym, która mogłaby doprowadzić do mniejszych, niż spodziewane, efektów. To [...]
[...] Powoli kończę A6W - w tej chwili jest to 34 dzień. Jestem dość tłusty, ale trzymam się diety, wiem, że jakieś tam mięśnie mam, jednak są one przykryte przez tłuszcz. Mimo wszystko czuję efekty, spaliłem trochę tłuszczu, z 92kg waga spadła mi do 86 kg. I teraz moje pytania: 1.Ile powinna trwać regeneracja po A6W(czytałem, że około 2 tyg) 2.Czy [...]
[...] teraz tylko 20ml.ruszali mi rzepka itp i niby zwichniecie,mialem robione zdjecie osiowe rzepki czy czasem nie jest peknieta ale nie.zalozono mi gips na 3 tyg w gipsie niby wszystko ok pod koniec chodzilem bez kul myslalem ze juz dobrze.kilka dni temu wlasnie mi zdjeli ale mam duzy obrzeg kolano jest nadal spuchniete i przy zginaniu boli tak [...]
witam. a mianowicie mam problem dlotyczacy treningow. jakos jak cwicze jest wsyztsko dobrze, i nagle trace sily i checi;/ poradzicie jakis supl przed treningiem? tak myslalem nad aakg. zeby dawal chceci do treningow,i energii diete mam dopracowana, wszystko gra;)
[...] wykonuje się trzy razy w tygodniu. Na zasadzie I Dzień: A III dzień: B V dzień: A W następnym tygodniu: I dzień: B III dzień: A V dzień: B Co tydzień zwiększa sie na wszystko obciążenia o 2% i ćwiczy z maksymalnym ciężarem. Przed każdym ćwiczeniem 2 serie na rozgrzewkę. Trening wygląda tak: Trening A: 1. przysiady 3serie x5 powt 2. [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak czasami po kopę z chłopakami piłke Odżywianie: jem wszystko i zazwyczaj nie jem w dzień tylko wieczorem przed snem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: częste bóle w okolicach klatki [...]
[...] materii. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ostatnio tylko poranna gimnastyka w domu, brzuszki. Odżywianie: Nie jestem wegetarianką. Właściwie jem i piję wszystko ale w ograniczonych ilościach. Zdarza mi się jeść bardzo niewiele w ciągu dnia (co nie oznacza ze potem "nadrabiam", nie)- w ogóle jem b. niewiele (sporo osób [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: ni wim Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lubie sie spocic przy brydzu :) Odżywianie: wczesniej wszystko tonami, teraz miarkuje Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]
Jestem obecnie na Horsie, i wszystko ok. Chciałbym dokupić jakiś stack,ale o mocniejszym działaniu. Zastanawiam się pomiedzy xtreme a cloutem ( słyszałem ,że ludzie maja problemy po tym 1wszym). Co radzicie kupic?
Ogolnie to jest moj cel. Sami widzicie co i jak . I teraz chcialbym sie zapytac co jesli chodzi o sam trening jakie cwiczenia ile i wogole wszystko co mozecie mi pomoc na ten temat do takiej sylwetki. Ogolnie mase to juz bym mial na takie cos tylko teraz ciezko z rzezba najczezej jest z brzuchem bo tu trenuje i trenuje i nic :P Jesli to cos pomoze [...]
[...] szkoła. Czasem w soboty i niedziele pogram jescze w kosza ale tak z pół godzinki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w ;) Odżywianie: Mogę jeść właściwie wszystko, chociaż średnio lubię ryby. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej [...]
Proszę o ocenę mojej diety :) Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, ważę 61 kg. Moim celem jest nabranie masy. Jestem ektomorfikiem. z kalkulatora wyliczyłem zapotrzebowanie : 3202 kcal BTW ze wzorów podanych w tematach o masie. białko: 122g = 488 kcal 2g na kg masy ciała tłuszcze: 92g = 828 kcal 1,5 g na kg masy ciała węglowodany: 427g = 1708 kcal 7g na kg [...]
[...] 3 lub 2 razy dziennie) licze na wasza pomoc bede dozgonnie wdzieczny. p.s. chcoałbym by to było w przyjazny sposób napisane, czytałem inne tematy szukajac sposobu ale no nie wszystko kumam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96,8 Wzrost: 191 Obwód klatki: ok 105 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]
[...] z jej motywacją ostatnio było kiepsko. Zresztą nieważne ;). Nie ma co ochrzaniać i oceniać czynu siory, a chciałbym jej teraz pomóc ,a sam za bardzo nie wiem jak. Niby wszystko jest fajnie. Schudła, chudnie dalej,ale za 3 dni kończy dietę i zaczęła panikować, co dalej? No i ja też się zastanawiam. Dietę mogę jej ułożyć, ale podstawowe [...]
[...] cel to bardziej rzeźba,lecz bez masy nie ma co rzeźbić,ćwiczę juz ok roku z przerwami,trening 3 razy w tygodniu,mam pytanie otoz teraz nie cwiczylem dosc dlugo i chce zaczac wszystko od nowa i na powaznie,chcialbym uzykas mase ale zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc? basen po [...]
